начало СЪВЕТИ Как да разбера дали имам лактозна непоносимост?

Как да разбера дали имам лактозна непоносимост?

21
СПОДЕЛИ

Лактозната непимосимост или още известна като лактозна нетолерантност е състояние, при което е налице недостиг в производството или дефицит на ензима лактаза за преработване на лактозата.

равилно е да не се бърка тази непоносимост с алергия. Алергични прояви при алергия от мляко се проявяват заради протеините в тях.

Това води до нейнта ферментация, което причинява отделяне на газове, разстройство и коремни болки.

Симптоми при лактозна непоносимост:

• диария

• газове

• позиви за повръщане

• киселини

Освен чрез изследване можете да разберете, че имате лактозна нетолерантност, когато на празен стомах консумирате мляко или млечни продукти.

Обикновено признаците се появяват между 30 минути или до 2 часа след прием на млечни продукти.

Заместете млякото с оризово или бадемово мляко, т.е. растителни млека, а не животински млека. Също така трябва да се набляга на броколи, зеле, сардини, риба тон, сьомга, а от ядките – на бадеми.

При лактозната непоносимост важно е и приемането на калций. Освен от храни набавете си го и чрез хранителни добавки. Приемът му ще намали драстично неприятните симптоми на лактозния дефицит.

Снимка: gotvach.bg                     Източник: gotvach.bg

СПОДЕЛИ